Warsztaty o stresie i wspieraniu układu nerwowego

Stres wpływa na zdrowie psychiczne, relacje z bliskimi oraz poczucie własnej wartości. Stres może objawiać się na różne sposoby: od wzmożonej potliwości, drżenia rąk i obgryzania paznokci po bóle głowy, uczucie ścisku w brzuchu, „kulę” w gardle czy uciążliwe zaparcia.

Warsztaty poprowadziła psychodietetyk i psychotraumatolog Anna Kuczkin. Wyjaśniała, jak odżywianie i oddychanie mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem oraz zwróciła uwagę na związek między jelitami a mózgiem. Mówiła, że stres niszczy układ pokarmowy, zaburza trawienie i blokuje zdrowy przepływ emocji.

Prowadząca przedstawiła listę produktów wspierających układ nerwowy i pomagających redukować stres. Uczestnicy poznali również techniki oddechowe oraz ćwiczenia stymulujące nerw błędny, odpowiedzialny za wyciszenie organizmu.

Podczas warsztatów pracowano także z wyobraźnią. Uczestnicy wyobrażali sobie krojoną, soczystą i kwaśną cytrynę, co natychmiast wywoływało ślinotok. Doświadczenie pokazało, że mózg nie odróżnia fikcji od rzeczywistości, a eksperyment udowodnił, jak ogromną moc sprawczą mają nasze myśli. Wskazywała, że praca nad własnym nastawieniem pozwala skutecznie radzić sobie ze stresem.

Spotkaniu towarzyszyły dyskusja i poczęstunek. Przyjazna atmosfera sprzyjała integracji, rozmowom o zdrowych nawykach i budowaniu relacji społecznych wśród mieszkańców powiatu hajnowskiego. Uczestnicy zakończyli je, wyposażeni w praktyczne narzędzia do dbania o układ nerwowy i odporność psychiczną.

Inicjatywę zrealizowano w ramach projektu „Podlaskie lokalnie NOWE FIO 2024-2026”. Sfinansowano ją ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWE FIO na lata 2021–2030.

Spotkanie odbyło się również dzięki zaufaniu, jakim Stowarzyszenie Samorządów Euroregionu Puszcza Białowieska obdarzyło członków grupy nieformalnej „Aktywni kreatywni”. Zdjęcia: Ewa Cwalińska.

_{Źródło: Urząd Miasta Hajnówka}